Lågkolhydratkost, LCHF, strikt, fakir??

Förvirringen kan vara total om man är nybörjare på LCHF kost och ser alla dessa olika benämningar. Och man kan få lika många olika svar beroende på vem man frågar. Jag följer dessa riktlinjer:

Strikt: 0-20 g kh/per dag
Normal: 20-50 g kh/per dag
Liberal: 50-100 g/per dag
Träningsliberal:  >100 g kh/per dag

De finns även de som skiljer på LCHF och lågkolhydratkost, då är den övre gränsen för LCHF max 50 g kolhydrater /per dag, eller ca 10E%.

Fakir innebär att man äter NOLL kolhydrater per dag. Eftersom detta är en extremkost så rekommenderar jag att man inte äter fakir mer än två veckor i rad.

Publicerat i: LCHF

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *